Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
Autor |
Wiadomość |
sicario Manhunt

Dołączył: 13 Gru 2008 Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: 2017.08.31 00:18 Temat postu: |
|
|
Coś w tym jest co piszesz. Od miesięcy biegam stałe, podobne dystanse i mimo , że nie jest to mało koło 15-20 km to nie potrafię i Tak zmęczyć się na tyle, by poczuć to coś. Jedyny plus biegania długich teraz to możliwość mijania i machania fit (w pozytywnym tego słowa znaczeniu, czyli delikatnie wyrzezbionym body) dziewczynom, bo tylko teraz to mogę hehe. A poważnie to jak długie treningi interwalowe stosuje? 20, 30 czy więcej minut.? Ostatnio mam coraz mniej czasu, bo zabiera mi to praca, to próbuje wpleść w te nudne treningi interwały.
Ps Ostatnio wyszedłem pobiegać z kumplem i w czasie biegu tradycyjnie mijając biegających pozdrawialismy się ruchem ręki na co kumpel zdziwiony pyta mnie skąd ja tyle osób znam o myślicie o tych pozdrowienia? też to jest w waszych stronach popularne?
|
|
|
|
Powrót do góry |
|
 |
labeleq #mijajkalisz

Dołączył: 07 Gru 2011 Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: 2017.08.31 08:48 Temat postu: |
|
|
Ja też się z tym często spotykam, dlatego generalnie wybieram trasy po mało uczęszczanych miejscach. Nie wyobrażam sobie biegania po parku, gdzie co chwilę komuś trzeba machać 
|
|
_________________ "How can I explain poetry, if you have never seen Zidane play?" |
|
Powrót do góry |
|
 |
Crawler Madrid, banuj!

Dołączył: 15 Mar 2008 Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: 2017.08.31 09:17 Temat postu: |
|
|
Lol. Ja nawet podczas spaceru nikomu nie mówię dzień dobry.
|
|
_________________ Neymar da Silva Santos Júnior [2019-1902] |
|
Powrót do góry |
|
 |
Sondokan Because fuck you, that's why.

Dołączył: 26 Lut 2008 Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: 2017.08.31 09:18 Temat postu: |
|
|
Biegam po stadionie, nikomu nie macham, bo wszyscy na szczęście poruszają się w tym samym kierunku
Co do biegania na stałych dystansach i problemów z osiągnięciem zmęczenia - nie próbowaliście po prostu biegać szybciej? 
|
|
|
|
Powrót do góry |
|
 |
TWL64 Stefan

Dołączył: 07 Sty 2014 Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: 2017.08.31 21:12 Temat postu: |
|
|
 |
 |
nie próbowaliście po prostu biegać szybciej?  |
O ile zwiększysz tempo w skali tygodnia/miesiąca? Z punktu widzenia organizmu dalej to jest wysiłek długi i jednostajny a więc taki do którego organizm szybko się przystosuje i nie będzie takich efektów jakich oczekujemy.
Oczywiście jestem tylko amatorem/praktykiem więc opisuję tylko swoje obserwacje. Nie będę się upierał przy swoich teoriach
 |
 |
A poważnie to jak długie treningi interwalowe stosuje? 20, 30 czy więcej minut.? |
45-60 minut. I zawsze interwały dzielę intuicyjnie, uwzględniając np. ukształtowanie terenu (u mnie trochę pagórków). Ale mniej więcej jest to około 200-300 metrów szybkiego biegu rozdzielone 2/3 minutami średniego tempa. Uzależniam to też od dyspozycji dnia, wyboru trasy itd.
Ale generalnie sekwencje szybkiego/wolnego biegu dają wg mnie dobre efekty.
|
|
|
|
Powrót do góry |
|
 |
sicario Manhunt

Dołączył: 13 Gru 2008 Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: 2017.08.31 22:02 Temat postu: |
|
|
Dziś jestem po takim treningu interwałowym. Czas 35 minut. Około 150 -200 metrów sprintu, po czym po kilku takich seriach (bieg + trucht+ rozciąganie) tak mnie w podłogę wcisnęło, że po sprincie musiałem się zatrzymać, porozciągać, bo ciężko było. Później znów spokojny bieg, sprint i rozciąganie. Błąd popełniłem, ze średniego biegu była max. minuta i stąd to zatkanie Co do biegu długiego, trudno mi się zmęczyć, a tak jak napisałem strasznie nudne jest jednostajne tempo. Już nie pamiętam co to zakwasy lub trudność podczas prysznicu po biegu z utrzymaniem pozycji 
|
|
|
|
Powrót do góry |
|
 |
TWL64 Stefan

Dołączył: 07 Sty 2014 Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: 2017.08.31 22:24 Temat postu: |
|
|
Generalnie chodzi o to, żeby po biegu szybkim wrócić do swobodnego oddechu i dyspozycji do kolejnego przyspieszenia. Ja tego nie mierzę ale minuta lub dwie to trochę mało.
Owszem, są specjalistyczne treningi interwałowe typu 100 metrów sprintu/300 metrów wolnego biegu x 4 - minuta odpoczynku i cała seria x 4 - czyli w sumie 16 serii - ale to nie dla mnie, to trzeba zrobić na bieżni a to mi nie odpowiada. Próbowałem i odpuściłem.
Intensywne turbo interwały robię zimą na rowerku stacjonarnym ale o tym może innym razem 
|
|
|
|
Powrót do góry |
|
 |
miXUE Prezes

Dołączył: 13 Mar 2016 Ostrzeżeń: 1 Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: 2017.09.15 20:32 Temat postu: |
|
|
Wiecie co? Zaczynam rozumieć Benziego.
Tak czy inaczej pierwsze w życiu 10 km jednostajnym tempem zrobione 
|
|
|
|
Powrót do góry |
|
 |
kriszaw Kibic

Dołączył: 02 Sie 2018 Użytkownik zbanowany Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: 2018.08.02 18:03 Temat postu: |
|
|
Ja też mam za sobą pierwszą dziesiątkę...i wiecie co? Jestem strasznie zmęczony 
|
|
|
|
Powrót do góry |
|
 |
Rokoko i’m sooooo changeable!

Dołączył: 02 Maj 2018 Ostrzeżeń: 2 Płeć: Mężczyzna
|
Wysłany: 2018.08.02 19:09 Temat postu: |
|
|
Tak trzymaj.
|
|
|
|
Powrót do góry |
|
 |
|

Template © BMan1
RMPL Spółka z o.o., Al. Pokoju 33, 31-564 Kraków. Kapitał zakładowy: 50.000,00 zł, NIP: 6751520447, REGON: 361845083