Bieganie
Idź do strony 1, 2, 3 ... 24, 25, 26  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum RealMadryt.pl Strona Główna   Inne dyscypliny
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
el Manana
Land Of Confusion




Dołączył: 30 Kwi 2007
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.07.17 14:21    Temat postu: Bieganie Odpowiedz z cytatem


Wyjątkowo dzisiaj mam więcej czasu na dłuższe siedzenie na komputerze. Skłoniło mnie to do otworzenia tego tematu. Troszkę innego niż wszystkie. W nim nie będziemy dyskutować o tym jak to inni uprawiają sport. Chodzi o to by zachęcić forumowiczów (tych którzy tego nie czynią) do biegania. Tworząc tego post posłużę się cytatami ze strony http://www.bieganie.pl na której można odnaleźć mnóstwo ciekawych informacji na temat tej cudownej dyscypliny.
Na początek 10 powodów dla których warto zacząć biegać:
Cytat:
10 powodów aby zacząć
Zapytaj biegacza po co biega. Jeden z zmarszczy brwi i będzie bąkał coś o tym że "to zdrowo". Drugi zacznie zasypywać Cię lawiną opowieści na temat zbawiennego wpływu biegania na wszelkie aspekty życia, aż zupełnie stracisz orientację o czym wogóle rozmawiacie.
Dlatego postanowiłem przedstawić Wam dziesięć moim zdaniem najważniejszych powodów dla których warto spróbować tego sportu. Krótko i jasno - zaczynamy:
Zdrowie i siła
Uprawianie sportów aerobowych - takich jak bieganie - wzmacnia serce, usprawnia pracę płuc i krwioobiegu. Dzięki temu jesteśmy sprawniejsi, wytrzymalsi i zmniejszamy ryzyko chorób układu krążenia, na które umiera większość Polaków. Jest też mnóstwo innych korzyści zdrowotnych o których możesz dowiedzieć się w dziale Zdrowie.
Wolność
Biegacz jest wolnym człowiekiem. Może oddawać się swojej pasji w towarzystwie, w samotności, o dowolnej porze dnia i nocy, w lesie i na ulicy. Może biegać tak szybko jak chce i tak daleko jak pragnie. Krótko mówiąc wybrał sport który można uprawiać z intensywnością stosowną do wieku i możliwości.
Radość
Badania wykazują, że bieganie jest wspaniałym środkiem antystresowym. W walce z początkami depresji wygrywa z lekarstwami w pigułkach. Biegający cieszą się wiekszą energią, pewnością siebie i lepszym samopoczuciem. Potrafią cieszyć się prostymi rzeczami: zielenią drzew, szumem wiatru, deszczem i słońcem.
Szczupła sylwetka
Jeśli zaczynasz biegać aby zrzucić parę kilogramów to mam dla Ciebie dobrą wiadomość: bieganie to jeden z najintensywniej spalających tłuszcz sportów jakie można wybrać. Jest doskonałym składnikiem mądrego programu odchudzającego. Dodatkowo regularne bieganie skłania do zmiany diety na zróżnicowaną, bogatą w witaminy i mikroelementy a ubogą w zgubne dla Ciebie tłuszcze. No i woda - będziesz pić dużo wody.
Drobiazgi, detale, szczegóły... a kysz!
Bieganie to prosty sport. Nie będziesz potrzebować kilogramów sprzętu i grubego portfela. Twoje całe wyposażenie to porządne buty. Twoja sala treningowa to cały świat. Jak mówią w pewnej znanej firmie "Just do it".
Przyjaciele
Biegacze to otwarci ludzie. Wspólna pasja i doświadczenia łączą ich tak, że pierwszy raz spotkaną osobę często traktuje się jak starego drucha. Zanikają różnice wieku. Kiedy zaś biegasz z kimś regularnie - poznajecie się naprawdę od podszewki i na wylot. Od dziś jesteśmy na "ty"!
Ile mam lat? Ile mam lat?
Bieganie to sport na całe życie. Biegają dwudziestolatki i siedemdziesięciolatki. I nigdy nie jest za późno aby spróbować - wystarczy robić to mądrze.
Perfekcja
Regularne bieganie zmienia człowieka nie tylko fizycznie, ale i umysłowo. Staje się bardziej "czysty" i pragnie tą czystość pielęgnować. Bardziej dba o odpowiednie odżywianie, stara się poprawić swój tryb życia, zmniejsza ilość pochłanianego alkoholu i innych używek, lepiej śpi.
Mózg na 102
Nie tylko nogi biegacza są silne. Silny jest także jego umysł. Podczas treningów może wiele przemyśleć, na wiele spraw spojrzeć z zupełnie innej perspektywy. Zagłębić się w siebie. Bieganie powoduje, że stajesz się bardziej dojrzałym i niezależnym człowiekiem który ma w sobie radość dziecka.
Nie, nie jesteś mięczakiem!
Jednym z fenomenów biegania są postępy jakich można dokonać. Zdyszany po stu metrach truchtu osobnik pokonuje pierwszy kilometr, pięć, dziesięć... biega coraz szybciej i coraz dalej. Nie dowiesz się jak wielką satysfakcję daje łamanie własnych barier dopóki tego nie posmakujesz!



Po takiej dawce informacji przed kilkoma słowami ode mnie

Cytat:
Dla początkujących
Najważniejszą cechą pomagającą w skutecznym wejściu w świat biegaczy jest cierpliwość. Jeśli zaczniesz stawiać sobie nierealistyczne cele, nadrabiać zaległe dni i nabierać niepotrzebnie prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, zniechęcisz się. Tak więc słuchaj ciała i zapomnij o ambicjach (na razie).
Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy.
Zaczniemy od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni poświęć na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe.
Następnie rozpoczniemy 10 tygodniowe marszobiegi pozwalające Ci wzmocnić mięśnie i kondycję na tyle, aby 30 minutowy bieg nie był problemem. Podczas każdego z tych dziesięciu tygodni trenuj 4 dni (poniedziałek, środa, piątek, sobota) pozostałe dni poświęcając na regenerację lub spacery (bez biegania). Oto Twój plan na te tygodnie:
1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz.
10. Biegnij 30 minut.
Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest też rozciągać się trochę, bowiem rozciągnięte ciało wydajnie pracuje i regeneruje się, a co ważniejsze jest odporniejsze na kontuzje i urazy.


Cytat:
Cytaty z trasy

"Umysł jest wszystkim; mięśnie - tylko kawałkami gumy. Stałem się taki, jaki jestem, właśnie dzięki mojemu umysłowi." - Paavo Nurmi
"Nie zrobię tego nigdy więcej! (Po wygraniu maratonu nowojorskiego - później wygrała go jeszcze osiem razy!)" - Grete Waitz
"Dobrze jest widzieć że bieg, najnaturalniejsza forma ruchu, jest źródłem radości dla tak wielu ludzi. Myślę że jest on lekarstwem na wszelkie problemy."- Emil Zatopek
"Trenuj niewiele, ciężko i często."- Jim Peters


To o czym wyżej jest napisane jest prawdą w 100%. Sam doświadczyłem, że biegnie to wspaniały sposób na poprawę kondycji i samopoczucia. Warto biegać, do ego nie trzeba ani specjalnego sprzętu ani płacenia za nie wysokich cen jak np. za siłownie. Sam staram się biegać regularnie. Na początku biegnie sprawiło mi trudności, teraz jednak jest przyjemnością, której jeśli tylko mogę i mam czas bez wahania się oddaje. Czy ktoś z was biega? Ma zamiar biegać? Zachęcam do dyskusji.


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
Rothen
Jack the Ripper




Dołączył: 12 Mar 2004
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.07.17 18:02    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Zapierdol na budowie mi wystarczy, ale być może zaczne biegać w czasie roku szkolnego, dzięx ;]



_________________
Oczekiwać od rządzących, że zrobią coś dobrego dla kraju to jak oczekiwać od Hitlera dostaw broni dla partyzantów.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Ice-X
Sapere aude




Dołączył: 30 Paź 2006
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.07.17 20:30    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Ja sobie czasem na wiosnę dla poprawienia kondycji biegam po okolicznych uliczkach o 6 rano.Tak to raczej nie choć czasem się zdarza...


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Misław
Águila Blanca




Dołączył: 07 Kwi 2007
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.07.17 21:38    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

w pracy sporo sie biega ale tak aby utrzymac forme mozna sobie postawic jakis cel od sierpnia



_________________
MADRIDISTA 101% HASTA LA MUERTE
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora      
spooky85
Prezes
Prezes




Dołączył: 04 Gru 2003
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.07.18 01:40    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

A ja sobie biegam troszku od niedawna, bo w sumie to na razie jedyna forma sportu, ktora moge uprawiac ;/ Rownie bardzo polecam biegi (zwlaszcza poranne), bo mimo zmeczenia czuje sie duzo lepiej i ma sie wiecej sil na caly dzien. Dzis na ten przyklad biegalem w samo poludnie (punkt 12) i choc prawie umarlem i wrocilem caly spocony, to bylem bardzo pozytywnie naladowany.

Nie ma sie co zastanawiac tylko zakladac buty i na zewnatrz! Biegusiem! ;]



_________________
Could I laugh again?
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Gonzo.
Juntos Podemos!




Dołączył: 16 Lip 2007
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.07.18 01:42    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

o 2:40!? <wow>


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
spooky85
Prezes
Prezes




Dołączył: 04 Gru 2003
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.07.18 01:51    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Teraz jest bardzo dobra pogoda przeciez. 22 stopnie Celsjusza, lekki wiaterek, pusto na ulicach, cisza i spokoj. Idealne warunki. Na pewno lepiej pobiegac niz siedziec znowu przed monitorem ;/



_________________
Could I laugh again?
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Gonzo.
Juntos Podemos!




Dołączył: 16 Lip 2007
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.07.18 02:06    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

może gdzies za pół godzinki :P


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
DJ Thomas
Joga Bonito Fan




Dołączył: 18 Lip 2006
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.07.18 09:29    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Ja ostatnio wykonuje trening interwałowy ok. 22, bo teraz *troszkę* a gorąco :]



_________________
Jedno serce, jedno bicie Real Madryt ponad życie!

Ostatnia moja wiadomość do Chooba: Weź nie pier*** oznacza w wolnym tłumaczeniu nie pisz głupot/nie kłam.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
Kicior
wybitny znawca kinematografii




Dołączył: 14 Sty 2005
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.10.06 09:16    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Bieganie późno/wcześnie jest z reguły dobre, głównie właśnie ze względu na brak ludzi.
Zacytuję siebie.
Kicior (tutaj - http://forum.realmadrid.pl/viewtopic.php?t=7295) napisał:

Choć to może być dziwne dla niektórych to tym sportem można sobie zdecydowanie chęć do życia poprawić, samoocenę. Co smutne jest to, to, że na biegaczy często się patrzy krzywym okiem, gdy Ci przemykają obok ludzi, a nie daj Boże jeszcze jakieś głupie teksty z ich strony - a to na pewno nie jest zbyt zachęcając. Jednak jest jeszcze druga strona medalu - wielu się patrzy z podziwem, okrzykiem motywacji - co jest bez wątpienia motywujące.

Jak było napisane bieganie ranem, to zdecydowanie lepsza chęć do działania przez cały dzień, a wieczorem? Definitywnie lepiej się zasypia. :]
Sport też, zwłaszcza po zmroku może dostarczać dużo emocji, można powiedzieć, że bardzo dużo, bo któż się nie przestraszy wyskakującego "czegoś" tuż obok Ciebie podczas samotnego biegu opuszczonym terenem? Czy wyłaniającego sie człowieka z mroku?
Można sobie mówić, że nigdy więcej. Można, ale na następny dzień znowu się to robi,bo czyż to nie jest piękne?

Z innej beczki:
Kicior (tutaj - http://forum.realmadrid.pl/viewtopic.php?t=7295) napisał:
[...] warto wspomnieć, że we wrześniu padł nowy rekord świata w maratonie. Haile Gebrselassie ustanowił go z czasem 2:04.26, co daje średnią prędkość ok. 20,4 km/h (ok. 17,7 sekundy na 100 metrów) przez ponad 42 kilometry. Jak dla mnie po prostu kosmos.

Także stosunkowo nie dawno, w meetingu po Mistrzostwach w Osace Asafa Powell ustanowił nowy rekord biegnąc 100 metrów z czasem 9,74 sekundy.



_________________
Real is the best! Everybody knows it.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
marthen
m to the
m to the




Dołączył: 14 Gru 2004
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.10.06 09:56    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

No to i ja poopowiadam troszkę.

Kiedyś nie znosiłem biegania. Twierdziłem, że to sprawa strasznie nudna, bezowocna, a to tego męcząca. Jedyny sens, jaki w tym widziałem, to bieganie za piłką.

Wszystko zmieniło się pod koniec lipca tego roku. Nie wiem, co mnie nawiedziło, ale zacząłem biegać. Zaczęło się od 10 okrążeń, za namową kolegi. Później przyszły całe trasy 45-minutowe. Tak przebiegałem cały sierpień, a we wrześniu podjąłem jakiś plan treningowym, wg którego biegam we wtorek, pracując nad szybkością, w czwartek i sobotę, wyruszając w trasę na 45 minut, a także w niedzielę - bieg długi, stopniowo wydłużany co tydzień, o 5 minut.

Ktoś powiedział, że ocipiałem, ale to naprawdę genialna sprawa. Nie dość, że po bieganiu czuję się świetnie (zimny prysznic i jestem pełen energii, aż chce się żyć!), to do tego czuję się zdecydowanie bardziej wytrzymały (po zaledwie trzech miesiącach treningów!). Przyjemne z pożytecznym.

Jeśli chodzi o porę, to preferuję poranne bieganie. W dniach szkolnych zazwyczaj wstaję przed 6:00 (co kiedyś było by nie do pomyślenia - ledwo staczam się z łóżka po 7:00). Poranny bieg jest świetną alternatywą dla kawy (mimo iż nigdy jej nie piłem). Zdrowsze to, a działa tak samo - po tak wczesnym treningu nie chce się spać, a i chęci do pracy jest więcej (choć kto tam w szkole myśli o pracy...). Wieczorem biegam tylko wtedy, gdy nie mogę wstać z rana (coś mi wypadnie, muszę wstać wcześniej, kolega nie może). Unikam jednak takich wieczornych wypadów (chyba, że latem - chłodniej), ponieważ, szczególnie teraz, jest ciemno i bieganie po nieoświetlonym terenie jest bardzo nieprzyjemne.

Reakcje przechodniów są różne, ale 90% z nich to raczej te w stylu: "What the fuck?". Przez trzy miesiące spotkałem się tylko z dwoma pozytywnymi odzewami - w tym jednym dzisiaj ("Brawo chłopaki!"). Ale tak naprawdę, krzywe patrzenie się na biegaczy nie przeszkadza ani trochę.

Największą zmorą biegaczy (moim zdaniem) są psy i kontuzje. To drugie znacznie poważniejsze - sam leczyłem już kontuzję (prawdopodobnie) mięśnia dwugłowego. Ale i to, że ledwo chodziłem, nie zniechęciło mnie to tego sportu.

Taka moja historia. Rozpisałem się, ale jakże by to dziwnie nie wyglądało - polecam bieganie każdemu. Niezależnie od wieku, od płci, od klubu, któremu kibicuje - każdemu. Po tych trzech miesiącach mogę powiedzieć, że bieganie zmieniło trochę moje życie.

Kicior - widzę, że jesteś trochę doświadczony. Realizujesz jakiś trening, czy biegasz rekreacyjnie?



_________________
Kup mi Hleba.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Kicior
wybitny znawca kinematografii




Dołączył: 14 Sty 2005
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.10.06 15:08    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Nie, planów nie realizuję, bo nie przygotowuję się na jakiś długo zaplanowany start.
Co nie znaczy, że nic nie robię poza bieganiem, systematycznie przekładam bieganie przebieżkami, biegiem z narastającą prędkością, siłą biegową (skipy, wieloskoki - czego akurat nie specjalnie lubię), interwałami.
Co także bardzo ważne, to rozgrzewka - zawsze należy ją robić, również ważne jest rozciąganie po treningu, ale o tym, niestety często zapominam.

Warto przypomnieć, że biegając bez żadnych treningów, np. same rozbiegania, OWBI wyniki/długość biegu też się poprawia, więc nie trzeba specjalistycznych treningów, a by być lepszym, a wręcz mogę powiedzieć, że ten sposób jest przyjemniejszy i lżejszy. ;)

Psy? Wiele sie nasłuchałem o nich jak wszystkim przeszkadzają, ale ja tego problemu nie mam, jest jedno miejsce (100-150m), gdzie spotykam zawsze trzy kundelki o maluteńkich wymiarach, co poszczekają i pogonią trochę, ale się szybko nudzą. I dobrze, bo nie sądzę, że spotkania z dużymi psami byłyby miłe. :/

Marthen - a Ty, jak? Byłeś już na jakichś imprezach, planujesz być? Mi jeszcze praktycznie nie wolno, bo są wymagania wiekowe.



_________________
Real is the best! Everybody knows it.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Piwwwko
So I do
So I do




Dołączył: 08 Sie 2005
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.10.06 16:53    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Kiedyś, koło półtora roku temu, to i ja biegałem.

Czemuż to? A no, bo trenowałem piłkę nożną i miałem polecenie z góry, jak każdy zawodnik, by indywidualnie trenować nad wytrzymałością kondycyjną. Pierwej to ja to olałem, bo ewidentnie mi się nie chciało, ale, że skutki zaczęły wychodzić u początku sezonu, to wziąłem się za siebie.
Nie pamiętam jak do dokładnie już było, ale wiem, że najpierw intensywna rozgrzewka, meczowa. Począwszy od górnych, na dolnych partiach ciała skończywszy. Najpierw obierałem trasy krótkie, około 3 x 10 minut. Z biegiem czasu, przestawiałem się na 3 x 15, 3x 20 i jak pamiętam doszedłem do 3 x 30 minut. Oczywiście tempo to nie był zwykły truchcik, ale też nie był to sprint, ot co zwykła przebieżka. Z pewnością taki trening kondycyjno-odpornościowy dobrze wpływał na sytuację w meczu.

Czemu wszystko pisałem w czasie przeszłym Very Happy?
A to się do LO poszło, lenistwo dopadło, nałóg i tak jakoś się skończyło.


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
marthen
m to the
m to the




Dołączył: 14 Gru 2004
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.10.07 17:16    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Ja też nie przygotowuję się do żadnego startu, nie byłem na żadnych imprezach i nawet nie planuję (chociaż bardzo zazdroszczę biegaczom ze stolicy, bo w Run Warsaw z chęcią bym pobiegł Very Happy). Po prostu po miesiącu przebieganym na trasach 40-minutowych, stwierdziliśmy z kumplem, że warto było by zrobić jakiś krok do przodu. Znaleźliśmy jakiś plan jazdy na 10 tygodni i tak sobie trenujemy. Nie wiem tylko, co potem.

Wiem, że nie potrzeba profesjonalnych treningów, aby brnąć do przodu, ale przecież nie zaszkodzi, jak jednego dnia w tygodniu dam sobie trochę wycisku. Czuję, że zmuszam tym organizm do wysiłku i trochę przy tym walczę.

Co do rozgrzewki, to podstawa. Nikt jej chyba nie lubi, ale potrzebna jest strasznie. Przekonałem się o tym po tym, jak doznałem kontuzji mięśnia dwugłowego. Człowiek uczy się na błędach i teraz, głównie przy biegach szybkościowych i tempowych, o rozgrzewce nie zapominam, mimo iż zazwyczaj o 7:00 nad ranem człowiek chce po prostu ruszyć, a nie tracić minuty na rozciąganie. Jednakże taki ból, jaki mnie męczył, zakodował mi w główce, jak ważnym elementem jest zwykła rozgrzewka.

Psy - wróg numer jeden. Ja akurat mam z nimi dużą styczność. Na całe szczęście większość wychodzi na spacery ze swoimi właścicielami, ale np. w czwartek na mojego kolegę naskoczył pies (na smyczy), dzisiaj na mnie. Wiąże się to z tym, iż biegamy często po chodnikach, a tam bardzo łatwo spotkać czworonogów. Najgorsze są typowe psy-przybłędy, np. owczarek niemiecki, którego zachowania nie da się przewidzieć. Jakby nie było - pies zawsze wybija z rytmu.



_________________
Kup mi Hleba.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Kicior
wybitny znawca kinematografii




Dołączył: 14 Sty 2005
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2007.10.07 19:05    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Zmieńcie trasy Exclamation
Bójcie się chodników, asfaltu.
Mówię to Wam i radzę na serio zmienić ścieżki biegowe, bo raczej poczujecie tego efekty, a one nie są przyjemne - wręcz przeciwnie, są nie przyjemne.

Swoją drogą, z ciekawości to, czy planujecie "przepracować" zimę?



_________________
Real is the best! Everybody knows it.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum RealMadryt.pl Strona Główna   Inne dyscypliny Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3 ... 24, 25, 26  Następny
Strona 1 z 26
Skocz do:  

 
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Template © BMan1
RMPL Spółka z o.o., Al. Pokoju 33, 31-564 Kraków. Kapitał zakładowy: 50.000,00 zł, NIP: 6751520447, REGON: 361845083