Bieganie
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... , 24, 25, 26  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum RealMadryt.pl Strona Główna   Inne dyscypliny
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
aoki
Kibic
Kibic




Dołączył: 09 Paź 2016
Zakaz pisania
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.10.09 15:28    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

kasio121 napisał:
Jak zwiekszyc wytrzymałość podczas biegania?
Ja po 2km juz ledwo żyję.
A chcialbym biegać po 5km minimum...
Jak poprawić wynik?

kilka tygodni codziennego biegania 2 km - i pójdzie w górę. 3, potem 4, potem pierwsza dycha. trzeba mieć cierpliwość


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
TWL64
Stefan




Dołączył: 07 Sty 2014
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.10.09 20:52    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

1. Polecam sprawdzić stan swojego układu krążenia i poziom ciśnienia krwi.
2. Warto przyjrzeć się swojej technice biegania, wbrew pozorom bardzo łatwo zrobić sobie krzywdę nieprawidłowa techniką. Zła praca ramion, kolan i stawów skokowych może powodować spore zmęczenie i kontuzje.
Byle jakie machanie rękami, powłuczenie nogami, nisko unoszone kolana - katastrofa!
Poczytaj w necie, pełno jest dobrych stronek o bieganiu. I odpuść ambicję, wyniki przyjdą, trochę cierpliwości :-)


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
wera88
Cheerleaderka
Kibic




Dołączył: 10 Lis 2016
Płeć: Kobieta

PostWysłany: 2016.11.10 16:31    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Już kilka razy próbowałam biegać Tongue ale ostatecznie stwierdziłam, że to nie dla mnie Tongue



_________________
Lubię spamować.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
123Dorota
Kibic
Kibic




Dołączył: 18 Gru 2016
Zakaz pisania
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.12.18 21:46    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Daj sobie czas. Ja biegam juz od roku i dopiero teraz zbliżam się do 5km. za to nigdy nie wracam do domu z zadyszka i flegmą w płucach. Nie warto - przecież nie robisz tego dla kasy tylko dla frajdy.



_________________
Zapraszam na organizowane przez nas biznesowe kursy zawodowe w Katowicach
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Odwiedź stronę autora      
IVAN_ZAMORANO
Eu adoro ser quem sou!




Dołączył: 19 Gru 2008
Ostrzeżeń: 1
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.04.07 19:26    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Hej, potrzebuję jakichś solidnych butów do kręcenia cardio. Zależy mi na miękkości biegu, dobrej amortyzacji, coby nie obciążać jeszcze bardziej stawów (siady ;)), stabilności i lekkości buta. Trening będzie głównie polegał na interwałach, HIIT, częste zrywy, te sprawy.

W Nike są całkiem fajne promocje i wypatrzyłem LunarGlide 8 i Air Zoom Pegasus 33 Shield, który model lepszy? A może Zoom Flyknit Streak albo coś z Free Runów (Motion Flyknit, Distance 2, Distance Shield), ceny również dla mnie przystępne.

Ktoś coś doradzi?


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
ryba1984
Putka
Putka




Dołączył: 30 Wrz 2013
Ostrzeżeń: 3
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.04.07 22:22    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Ja jestem dość wysoki i ciężki. Amortyzacja dla moich stawów zniszczonych przez lata grania w piłkę to podstawa. Najlepiej z tym radzi sobie moim zdaniem adidas boost. I to nawet te na poziomie cenowym 200 zł.


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Szymon8484
Kibic
Kibic




Dołączył: 07 Kwi 2017
Zakaz pisania
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.04.08 11:05    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Wiem, że to nieco amatorskie... ale ja od dwóch sezonów latam w butach z Lidla i wbrew pozorom - są naprawdę wygodne.


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Odwiedź stronę autora      
pafnucaldo
Kibic
Kibic




Dołączył: 18 Cze 2014
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.05.04 12:19    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Nie wiem czy to dobre miejsce, ale może trafi się ktoś obeznany z tematem... Ogólnie sprawa dotyczy biegania na bieżni, a dokładnie rzecz ujmując pasa do bieżni. W mojej bieżni pas nagle zwalnia i przyspiesza - są to objawy typowo informujące o tym, że przyszła pora wymienić pas. Znalazłem w necie sklep z pasami - http://www.pasydobiezni.pl/ tylko tu rodzi się moje pytanie - czy ktoś z was wymieniał taki pas? Jest to łatwe do wykonania? Czy lepiej sobie darować i znaleźć serwis?


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
sportsmenka
Kibic
Kibic




Dołączył: 16 Sie 2017
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.08.16 14:19    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Ja polecam ten sklep dla biegaczy: https://dotsport.pl/bieganie.html. Zawsze znajdziecie najnowsze modele butów niedługo po tym, jak wychodzą one za granicą.


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
sicario
Manhunt




Dołączył: 13 Gru 2008
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.08.16 20:10    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Biegam w butach z Lidla za stowe. Są przezajebiste. W decathlonie swego czasu zakupiłem dużo droższe to mnie stopy bolały. Są tu jacyś biegacze? Jaki trening preferujecie? Przeplatany z siłownia, samo bieganie, intertwaly czy może coś jeszcze?


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
Sondokan
Because fuck you, that's why.




Dołączył: 26 Lut 2008
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.08.28 20:59    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Matko bosko, w końcu zrobione 10 km nieprzerwanym biegiem


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
Crawler
Pawełek Barokoko




Dołączył: 15 Mar 2008
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.08.28 21:16    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Jeszcze trochę i osiągniesz poziom Benzemy.



_________________
SEKRETARZ GENERALNY FORUM
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
TWL64
Stefan




Dołączył: 07 Sty 2014
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.08.30 20:04    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

sicario napisał:
Biegam w butach z Lidla za stowe. Są przezajebiste. W decathlonie swego czasu zakupiłem dużo droższe to mnie stopy bolały. Są tu jacyś biegacze? Jaki trening preferujecie? Przeplatany z siłownia, samo bieganie, intertwaly czy może coś jeszcze?


Ja to uzależniam od czasu, który można przeznaczyć na bieganie. Ja mam około 45-60 min. - 4/5 razy w tygodniu (ale biegam tylko od listopada do kwietnia, pozostałe miesiące rower).
Kiedyś biegałem jednostajnym tempem cały trening, wychodziło około 10 km, ale to system nieefektywny. Spróbowałem interwałów - bardzo szybkie tempo przez około 1min/spokojny bieg przez 3/4 min. Tak szacuję na oko bo nie definiuję precyzyjnie tych czasów, uzależniam to też od ukształtowania terenu bo trasy mam góra/dół.
Jak ktoś nie ma czasu na 20 kilometrowe biegi tylko np. poniżej godzinki to polecam interwały, i to najlepiej takie na "czuja", intuicyjnie dopasować do swoich możliwości bieg naprzemienny szybki/wolny.


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Szefo89
Prezes
Prezes




Dołączył: 11 Lis 2008
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.08.30 20:26    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Cytat:
Kiedyś biegałem jednostajnym tempem cały trening, wychodziło około 10 km, ale to system nieefektywny.


W jakim sensie nieefektywny? Osiągałeś słabsze wyniki, mniej kilometrów, mniej się męczyłeś, miałeś słabsze wyniki na zawodach? Myślałem o zmianie typu treningu, bo właśnie też głównie biegam tempem jednostajnym.


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
TWL64
Stefan




Dołączył: 07 Sty 2014
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.08.30 21:03    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Generalnie chodzi mi o brak poprawy wyników - czyli tempa, czasów, wydolności itp. Organizm szybko się przyzwyczaja do tej samej dawki wysiłku i trzeba by cały czas dokładać dystansu a tym samym czasu treningu, a na "maratonach" mi nie zależy.
Natomiast trening interwałowy bardzo mobilizuje organizm, a tym samym poprawia wydolność. Poprzeczkę można cały czas podnosić zwiększając tempo i długość "sprintów". Ja podczas interwałów osiągam wręcz stan "euforyczny" :> a podczas treningów jednostajnych nierzadko "nuda i marazm" ;)
No i najważniejsze: NIE biegam na stadionie tylko w plenerze!


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum RealMadryt.pl Strona Główna   Inne dyscypliny Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... , 24, 25, 26  Następny
Strona 25 z 26
Skocz do:  

 
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Template © BMan1
RMPL Spółka z o.o., Al. Pokoju 33, 31-564 Kraków. Kapitał zakładowy: 50.000,00 zł, NIP: 6751520447, REGON: 361845083