Siłownia
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 85, 86, 87, 88  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum RealMadryt.pl Strona Główna   Inne dyscypliny
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  

Jaki jest Twój staż treningowy?
Nie ćwiczę w ogóle
31%
 31%  [ 68 ]
Ćwiczyłem, ale przerwałem
20%
 20%  [ 43 ]
Więcej niż miesiąc, ale mniej niż pół roku
15%
 15%  [ 33 ]
Więcej niż pół roku
11%
 11%  [ 25 ]
Ponad dwa lata
10%
 10%  [ 23 ]
Dopiero zaczynam
10%
 10%  [ 22 ]
Głosowało Użytkowników : 214
Wszystkich Głosów : 214
Szczegółowe rezulataty

Autor Wiadomość
tomwil74
Prezes
Prezes




Dołączył: 13 Kwi 2009
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.03.29 18:21    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Super, wielkie dzięki ;)

E: jest sens wyciskać i sztangę i hantle? Dość podobne ćwiczenie.



_________________
"Niezadowolenie z siebie to podstawa każdego wielkiego talentu..."
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Emperor
Scandinavian Metal Maniac




Dołączył: 04 Gru 2003
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.03.29 18:29    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Jeżeli nie ustawisz ławki na prosto tylko pod lekkim skosem to będą pracowały inne aktony niż przy wyciskaniu zza głowy. Poza tym uważam że to kluczowe ćwiczeniu do wyrobienia siły :-)


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
tomwil74
Prezes
Prezes




Dołączył: 13 Kwi 2009
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.03.29 18:36    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

eeee, ale przy klacie mam hantle na skosie, nie będzie się dublować? Czy coś pomieszałem?



_________________
"Niezadowolenie z siebie to podstawa każdego wielkiego talentu..."
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Emperor
Scandinavian Metal Maniac




Dołączył: 04 Gru 2003
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.03.29 18:43    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Skos na klatkę to całkiem inna sprawa. Tu dajesz kąt jakieś 40-45 stopni.
Do wyciskania na barki wystarczy opuścić delikatnie. Od pozycji pionowej opuszczasz tylko trochę.

EDIT:chodzi dokładnie o taki skos jak Karmowski ma na tym filmie

Link



Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
rav88
Kibic
Kibic




Dołączył: 13 Kwi 2016
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.04.13 08:05    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

próbuję przybrać masy mięśniowej, od wczoraj (po kilkumiesięcznej przerwie) wróciłem do ćwiczeń


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Odwiedź stronę autora      
Sarcasm
A U T O R Y T E T




Dołączył: 07 Mar 2010
Ostrzeżeń: 2
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.09.06 00:59    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Próbował ktoś z Was diety ketonowej?



_________________
KRÓL FORUM
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
Cement
Gwiazda
Gwiazda




Dołączył: 31 Lip 2008
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.09.06 19:57    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

na dluższą metę nie do wytrzymania. Na ostatnie tygodnie redukcji spoko, ale ostro wypłaszcza mięśnie, ktore pozbawione glikogenu tracą kształt. Ogólnie wytrzymałem trzy tygodnie, niby można się przyzwyczaić i spożywać 30g węgli bez problemu, ale no to nie dla mnie, nei umiem żyć bez chleba i ziemniaków.


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Antyteza
Alcoholic Visionary
Alcoholic Visionary




Dołączył: 16 Kwi 2006
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.09.22 10:05    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Panowie,

myślę o rozpoczęciu zabawy z boksem - późno bo późno, ale chodzi mi o odreagowanie, poprawę kondycji - dojście do poziomu sparingów, nie bitwy z Wilderem czy Joshuą. ;) Myślałem początkowo o MT, ale tłumy i fatalne godziny odstraszają. Czy ktoś z obecnych trenuje/trenował? Czego spodziewać się po pierwszych treningach?

I, co chyba najważniejsze, jak połączyć boks z siłownią? Ułomkiem nie jestem (ok 88-89 kg przy 184 cm, ok 15% BF) - o ile tych 5% BF mi nie szkoda, tak nie chciałbym spalić mięśni. Proporcje 3x boks - 3x siłownia - niedziela na regenerację będą ok? Ostatnimi czasy ćwiczyłem w trybie siłownia 3-4 x w tygodniu + 30 minut kardio, można powiedzieć, że zakończyłem właśnie cykl masowy.

Pozdro!



_________________
"...Pijacy są to ludzie, ktorzy piją do dna i duszkiem. Gdyby mieli silniejszą głowę i więcej smaku, byliby astronomami..."
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
faxio
Kibic
Kibic




Dołączył: 13 Cze 2011
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.09.22 10:33    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Jaki trening preferujecie? split, fbw, push pull ?


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Behappy
be humble




Dołączył: 06 Lut 2015
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.09.23 22:31    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Jak chcesz mieć kolana, to daj sobie spokój z boksem. Moje zdanie bez spiny.



_________________
"all you need to have is faith in God, an undying passion for what you do and what you choose to do in this life (...)"
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
ronis
Kibic
Kibic




Dołączył: 02 Lis 2016
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2016.11.02 23:49    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Antyteza napisał:
Panowie,

myślę o rozpoczęciu zabawy z boksem - późno bo późno, ale chodzi mi o odreagowanie, poprawę kondycji - dojście do poziomu sparingów, nie bitwy z Wilderem czy Joshuą. ;) Myślałem początkowo o MT, ale tłumy i fatalne godziny odstraszają. Czy ktoś z obecnych trenuje/trenował? Czego spodziewać się po pierwszych treningach?

I, co chyba najważniejsze, jak połączyć boks z siłownią? Ułomkiem nie jestem (ok 88-89 kg przy 184 cm, ok 15% BF) - o ile tych 5% BF mi nie szkoda, tak nie chciałbym spalić mięśni. Proporcje 3x boks - 3x siłownia - niedziela na regenerację będą ok? Ostatnimi czasy ćwiczyłem w trybie siłownia 3-4 x w tygodniu + 30 minut kardio, można powiedzieć, że zakończyłem właśnie cykl masowy.

Pozdro!


Zależy ile masz lat i jak z Twoją regeneracją. Jeśli chcesz ćwiczyć tak intensywnie to będziesz musiał zmienić trening na siłowni, z dostosowaniem właśnie bardziej pod boks.


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Odwiedź stronę autora      
wera88
Cheerleaderka
Kibic




Dołączył: 10 Lis 2016
Płeć: Kobieta

PostWysłany: 2016.11.10 16:12    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Kiedyś chodziłam na siłownię ale tylko przez kilka miesięcy ale znowu myślę o powrocie ;)



_________________
Lubię spamować.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość      
rossek
Kibic
Kibic




Dołączył: 02 Sty 2017
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.01.02 10:09    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Mi od niedawna w rozwoju ciała pomaga trener osobisty wrocław , bardzo sobie chwalę takie roziwązanie, dzięki niemu jestem cały czas zmotywowany do dalszej pracy:)


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
IVAN_ZAMORANO
Eu adoro ser quem sou!




Dołączył: 19 Gru 2008
Ostrzeżeń: 1
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.01.15 20:02    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Po dłuuuuuuuuższym czasie wracam do budowania masy, nie będzie to długa masa, planuję tak cztery miesiące, mniej więcej do połowy maja, coby nie być ulanym w wakacje - zależy mi więc na zoptymalizowaniu przyrostów.

Krótkie więc pytanie - jaki trening? Split, FBW, może push-pull-legs albo góra/dół? Jestem przywiązany do splitu, ale partia raz w tygodniu to trochę mało, FBW ćwiczyłem przez jakiś czas, ale nie miałem "feelingu" podczas tego treningu, co do reszty nie mam doświadczenia.

Pomoże ktoś? ;)


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Cement
Gwiazda
Gwiazda




Dołączył: 31 Lip 2008
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: 2017.01.16 00:47    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

FBW najoptymalniej będzie, kontroluj objętość i zwiększaj ciężar z tygodnia na tydzień, najlepsze efekty daje. Tylko nie przeszarżuj z objętością na starcie. Bardziej niż na masie skupiłbym się na budowaniu siły i wtedy masa mięśniowa sama pójdzie. Ostatnio robiłem kilka miesięcy 5-3-1 i fajnie szła siła, przy mega małej objętości mięśnia też wpadło ;)


Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email      
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum RealMadryt.pl Strona Główna   Inne dyscypliny Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 85, 86, 87, 88  Następny
Strona 86 z 88
Skocz do:  

 
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Template © BMan1
RMPL Spółka z o.o., Al. Pokoju 33, 31-564 Kraków. Kapitał zakładowy: 50.000,00 zł, NIP: 6751520447, REGON: 361845083